前言

夏日的热浪，如同汹涌的潮水，一波接着一波地席卷而来。城市像是被放进了巨大的蒸笼，柏油马路被太阳烤得软绵绵，似乎随时能留下脚印；街边的树木也都被晒得无精打采，树叶低垂，连知了都在声声鸣叫中透露着燥热与不耐烦。在这酷热难耐的季节，你是否渴望寻得一处清凉之地，让身心在自然的怀抱中得到舒缓与放松？若答案是肯定的，那张家界绝对是你的不二之选。这里不仅有奇峰异石、溪流飞瀑的绝美风光，更有着宜人的清凉气候，是当之无愧的避暑天堂。接下来，就让我们一同走进张家界，探寻那五大必去的避暑景点 。

一、张家界国家森林公园：天然避暑仙境

张家界国家森林公园，作为中国第一个国家森林公园，宛如一颗璀璨的绿色明珠，镶嵌在湖南省张家界市武陵源区西南部的土地上 。它地处武陵山脉东段，东连索溪峪，西达神农架，北部与天子山相邻，占地面积达 48.1 平方千米，是武陵源山脉当之无愧的重要组成部分。这里的森林覆盖率高达 98%，踏入其中，仿佛置身于一片绿色的海洋，繁茂的树木遮天蔽日，将炽热的阳光挡在外面，只留下丝丝缕缕的光影，为夏日带来无尽的清凉。

张家界国家森林公园属于中亚热带山原型季风性湿润气候，四季分明，但却有着冬暖夏凉的独特气候特点。年平均温度在 16.4 - 16.8 摄氏度之间，而夏季平均最高气温仅 16.8 摄氏度 。在炎炎夏日，当城市被高温笼罩，人们在空调房中都难以寻得一丝凉意时，这里却如同一方清凉的净土，微风拂过，带来山林间特有的清新与凉爽，让人暑意全消。

金鞭溪，是公园内一道亮丽的风景线。这条全长 5.7 公里的清澈溪流，宛如一条碧绿的丝带，蜿蜒于奇峰异石与茂密森林之间。溪水清澈见底，潺潺流淌，水底的沙石和游鱼清晰可见。沿着溪边漫步，脚下是清凉的石板路，身旁是郁郁葱葱的树木，偶尔还能看到调皮的猴子在树枝间跳跃嬉戏。这里的空气清新得如同被过滤过一般，富含大量的负氧离子，每呼吸一口，都仿佛能让心肺得到一次彻底的洗礼。在炎热的夏日，将双脚浸入溪水中，那股清凉瞬间从脚底传遍全身，所有的疲惫和燥热都被抛到了九霄云外。

袁家界，同样令人心驰神往。这里以其壮观的石柱群和变幻莫测的云雾而闻名于世，电影《阿凡达》中那神秘的悬浮山 “哈利路亚山” 的原型便在此处。站在观景台上，放眼望去，三千奇峰拔地而起，形态各异，有的像利剑直插云霄，有的似仙女亭亭玉立，有的如骆驼负重前行。山间云雾缭绕，如梦如幻，仿佛置身于仙境之中。当云雾弥漫时，石柱在云雾中若隐若现，宛如悬浮在空中，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。此时，山间的气温比山下更低，丝丝凉意沁人心脾，让人流连忘返。

二、黄龙洞：溶洞奇观，避暑人间天堂

黄龙洞，位于湖南省张家界市武陵源区索溪峪镇河口村，享有 “世界溶洞奇观”“世界溶洞全能冠军” 等美誉，宛如一座神秘的地下宫殿，深藏于大地的怀抱之中 。它是典型的喀斯特岩溶地貌，全长 7.5 千米，垂直高 140 米，现已探明的洞底面积约 10 万平方米，分旱洞、水洞各两层，洞内别有洞天，一库、二河、三潭、四瀑、十三厅、九十八廊，以及上千白玉池、上万座钟乳石峰共同构成了这如梦如幻的地下世界。

黄龙洞的独特之处，在于其拥有众多特级旅游资源。高阔的洞天，让人仿佛置身于宏伟的殿堂，感受到大自然的磅礴气势；幽深的暗河，水流潺潺，在黑暗中蜿蜒前行，充满了神秘的色彩；悬空的瀑布，从洞顶飞泻而下，如银河落九天，气势恢宏；密集的石笋，形态各异，有的像利剑直插云霄，有的似仙女亭亭玉立，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工 。

洞内常年恒温 16℃，无论外界如何酷暑难耐，这里始终保持着宜人的清凉，宛如一座天然的温度调控室。当你从炎热的洞外走进黄龙洞，一股清凉的气息扑面而来，瞬间驱散了身上的暑气，让人倍感舒适。

走进黄龙洞，就如同踏入了一个光怪陆离的奇幻世界。标志性景观 “定海神针”，高达 20 米，两端粗，中间细，最细处直径只有 10 厘米，据推算已生长了二十万年，它直插洞顶，仿佛是支撑整个洞穴的天柱，又似孙悟空的金箍棒，散发着神秘而强大的气场。“龙宫” 里，石笋、石柱林立，在灯光的映照下，如梦如幻，仿佛真的是龙王居住的宫殿。洞中的 “天仙水瀑布”，从洞顶的岩石缝中倾泻而下，如珠帘倒挂，声如鸣琴，让人不禁想起李白笔下的 “飞流直下三千尺，疑是银河落九天” 。还有那曲折蜿蜒的 “迷宫”，通道错综复杂，石笋、石幔交错，让人在探索中充满了惊喜与挑战 。

游客们置身其中，仿佛穿越时空，进入了一个神秘的地下世界。沿着游览路线前行，时而步行，时而乘船，欣赏着沿途的美景，感受着大自然的神奇与魅力。在这里，时间仿佛静止，尘世的喧嚣与烦恼都被抛在了脑后，只剩下内心的宁静与对自然的敬畏 。

三、宝峰湖：人间瑶池，奇峰飞瀑

宝峰湖，宛如一颗璀璨的明珠，镶嵌在张家界武陵源的青山绿水之间，享有 “人间瑶池” 的美誉 。它是一座高峡平湖，湖面如同一面巨大的宝镜，澄澈如碧，倒映着四周的青山绿树、蓝天白云，宛如一幅天然的山水画卷。

宝峰湖四周，青山环抱，峰峦叠嶂，这些山峰形态各异，有的如利剑直插云霄，有的似仙女亭亭玉立，有的像骆驼负重前行，每一座山峰都仿佛是大自然精心雕琢的艺术品。一泓碧水在群山的怀抱中荡漾，湖水清澈见底，水质达到了可以直接饮用的标准，在阳光的照耀下，闪烁着迷人的光芒 。

当你乘坐游船缓缓驶入湖中，微风拂面，带来丝丝凉意，让人心旷神怡。沿途，你可以欣赏到许多栩栩如生的景点，如 “宝峰飞瀑”，它从百米高的悬崖上飞流直下，气势磅礴，如银河落九天，溅起的水花在阳光的映照下，形成一道道绚丽的彩虹，美不胜收。“仙女照镜” 则宛如一位亭亭玉立的仙女，静静地对着湖水梳理着自己的长发，顾盼生姿，神韵十足。还有 “石门迎宾”，两座山峰对峙，中间形成一道狭窄的石门，仿佛在欢迎着远方的来客 。

宝峰湖不仅自然风光旖旎，还蕴含着丰富的人文底蕴。这里世代居住着土家族和苗族等少数民族，他们保留着原始的生活方式和传统文化，为宝峰湖增添了一抹独特的民族风情。游客在这里可以欣赏到少数民族的民俗表演，品尝到地道的民族美食，购买到精美的手工艺品，感受浓郁的民族文化魅力 。

凭借着独特的自然风光和宜人的气候条件，宝峰湖荣获 “世界最美情湖” 的美誉，更是成为了游客们夏季避暑旅游的热门选择。在这里，你可以远离城市的喧嚣与酷热，尽情享受大自然的宁静与清凉，让身心得到彻底的放松。

四、茅岩河漂流：飞瀑流泉，清凉一夏

茅岩河，这条位于张家界永定区西部澧水上游的河流，被誉为 “百里画廊”，是张家界夏季避暑的绝佳选择，而茅岩河漂流更是其中最具魅力的项目 。这里河道蜿蜒曲折，浪大水急，滩多潭深，全程 18 公里的漂流河道上，分布着 55 个河滩，河水落差达 66 米 。当你乘坐橡皮艇，沿着河道顺流而下，便能开启一场充满刺激与惊喜的清凉之旅 。

在漂流过程中，时而会遇到湍急的水流，橡皮艇如离弦之箭般飞速前行，激起层层白色的浪花，拍打在身上，带来一阵透心的清凉。此时，你的心跳会随着水流的速度而加快，尖叫声与浪涛声交织在一起，奏响一曲激昂的夏日乐章 。时而水流又变得平缓，你可以悠然自得地欣赏两岸的美景，感受微风拂面的惬意 。

两岸的奇峰怪石林立，形态各异，有的像利剑直插云霄，有的似仙女亭亭玉立，有的如骆驼负重前行，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。茂密的森林覆盖着山峦，绿意盎然，为这幅山水画卷增添了一抹生机与活力 。

而沿岸绝壁上众多的流泉飞瀑，更是茅岩河漂流的一大亮点。其中，最负盛名的当属水洞子瀑布。它从 70 多米高的峭壁上倾泻而下，漫流过三级凸凹不平的石壁，形成长短不一的三叠瀑布 。瀑布如银河落九天，气势磅礴，溅起的水花在阳光的映照下，形成一道道绚丽的彩虹 。当橡皮艇从瀑布下穿过时，你会感受到巨大的水流冲击，仿佛置身于水帘洞之中，那种清凉与刺激，让人终身难忘 。

除了水洞子瀑布，还有许多不知名的小瀑布，如珍珠般散落于两岸的峭壁上，它们或纤细如丝，或磅礴如柱，为茅岩河增添了一份灵动与妩媚 。在炎热的夏日，看着这些飞瀑流泉，感受着它们带来的清凉水汽，心中的燥热瞬间消散 。

在茅岩河漂流，你不仅能体验到刺激的水上运动，欣赏到壮丽的自然风光，还能感受到当地浓郁的民俗文化。沿途的土家族吊脚楼错落有致地分布在河畔，土家妹子在河边浣洗衣裳，土家后生在船头唱着悠扬的山歌，让你仿佛穿越时空，回到了那个古朴宁静的年代 。

五、张家界大峡谷：集山、水、洞、湖于一身

张家界大峡谷，宛如一处被尘世遗忘的仙境，静静地坐落于张家界市慈利县三官寺乡 。这里植被繁茂，空气清新，凉爽舒适，溪水上常常弥漫着一层薄雾，让人仿佛来到了世外桃源，所有的烦恼都瞬间消散 。

张家界大峡谷是一个集山、水、洞、湖于一身的峡谷类风景区，被誉为 “张家界地貌的博物馆” 。峡谷内的飞瀑神泉随处可见，沿着蜿蜒的栈道前行，一路皆是美景，让人目不暇接 。这里的瀑布形态各异，有的气势磅礴，从高处飞流直下，如银河落九天；有的则如丝如缕，轻盈地飘落，宛如一位婉约的少女在翩翩起舞 。而那清澈的泉水，从石缝中潺潺流出，汇聚成溪流，在峡谷中欢快地流淌，演奏出一曲曲动听的自然乐章 。

峡谷内的栈道绵延数里，依傍着峭壁而建，脚下是幽深的峡谷，头顶是茂密的森林，行走其间，仿佛与大自然融为一体 。沿途不仅能欣赏到壮丽的自然风光，还能近距离观察到各种珍稀的动植物，感受大自然的神奇与奥秘 。在这里，你可以看到灵动的松鼠在林间跳跃，听到清脆的鸟鸣在山谷中回荡，仿佛置身于一个生机勃勃的动物王国 。

除了自然景观，张家界大峡谷还有许多独特的人文景观，如吴王坡古战场、南方红旗渠、剿匪遗址等 。这些历史遗迹见证了岁月的沧桑变迁，承载着丰富的历史文化内涵，让人在欣赏美景的同时，也能感受到历史的厚重 。

张家界大峡谷玻璃桥，又名云天渡，更是这里的一大亮点 。它是世界首座斜拉式高山峡谷玻璃桥，也是世界首座空间索面大张开量悬索桥和以玻璃为主要受力结构的大型桥梁 。这座桥全长 536 米、宽 6 米，桥面跨度谷底 280 余米，采用透明玻璃材料，整座桥梁与周边环境相互融合 。踏上玻璃桥，脚下是透明的玻璃，仿佛悬空而行，下方是深邃的峡谷，奔腾的溪流和郁郁葱葱的树木尽收眼底，让人既兴奋又紧张，这种独特的体验让人终身难忘 。

六、出行小贴士

1. 交通指南：

• 飞机：张家界荷花国际机场是主要的航空枢纽，航线覆盖国内多个城市，从机场可乘坐机场大巴、出租车或 4 路公交车前往市区或景区 。

• 火车：张家界站位于市区，交通便利；张家界西站为高铁站，设施较新，从火车西站到市区可以乘坐 6 路或 17 路公交车，大约需要 20 分钟 。

• 长途汽车：张家界汽车站拥有发往周边地区的班次，方便游客前往周边景点游览 。

• 自驾：张家界市区及景区内道路状况良好，但部分路段可能存在陡坡、急弯等挑战，自驾过程中需保持谨慎驾驶 。

2. 最佳旅游时间：张家界四季分明，每个季节都有独特的美。夏季（6 月至 8 月）是避暑的好时节，此时景区内绿树成荫，气温凉爽，但游客较多，且可能会遇到降雨天气，出行记得携带雨具 。春季（3 月至 5 月）和秋季（9 月至 11 月）气候宜人，风景优美，也是不错的选择 。冬季（12 月至 2 月）可以看到罕见的雾凇景观，但需注意保暖 。

3. 行程规划建议：如果时间充裕，建议安排 3 - 5 天的行程，以充分领略张家界的美景 。

• 3 天行程：第一天游览张家界国家森林公园，欣赏金鞭溪、袁家界等景点；第二天前往黄龙洞，感受溶洞奇观，下午去宝峰湖，乘船游览，欣赏湖光山色；第三天体验茅岩河漂流，享受清凉刺激 。

• 5 天行程：在 3 天行程的基础上，第四天游览张家界大峡谷，挑战玻璃桥；第五天自由活动或购买一些当地特产 。

4. 注意事项：

• 穿着舒适：张家界地形复杂，部分路段较陡峭，建议穿着舒适的运动鞋和轻便的衣物，方便行走和活动 。

• 防晒防雨：夏季紫外线较强，记得携带防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品；山区天气多变，随身携带雨具，以防突然降雨 。

• 遵守景区规定：在景区内要遵守规定，不要攀爬栏杆或危险地带，爱护环境，不随地乱扔垃圾，共同维护景区的美丽与整洁 。

• 提前预订：旅游旺季时，景区游客较多，建议提前预订门票和住宿，避免耽误行程 。

• 品尝美食：张家界有许多特色美食，如土家三下锅、岩耳炖鸡、葛根粉等，但要注意饮食卫生，避免食用不洁食物导致肠胃不适 。

结尾

张家界的这五大避暑景点，每一处都有着独特的魅力。张家界国家森林公园的奇峰异石与清凉溪流，黄龙洞的奇幻溶洞景观，宝峰湖的湖光山色与民族风情，茅岩河漂流的刺激与清凉，张家界大峡谷的集山、水、洞、湖于一身的美景，都让人陶醉其中，流连忘返 。这个夏天，不妨收拾行囊，奔赴张家界，在这些清凉的景点中，感受大自然的鬼斧神工，享受一段惬意的避暑时光，留下属于自己的美好回忆 。