出发前准备

交通指南

• 飞机：张家界荷花国际机场距离市区较近，国内多个大城市都有直飞航班。抵达机场后，可选择乘坐机场大巴，票价实惠，能直达市区多个站点；也能乘坐出租车或网约车，方便快捷，可直接送达酒店。

• 火车 / 高铁：张家界站和张家界西站分别承担普通列车和高铁的运输任务。从全国各地出发，都能较为方便地抵达。出站后，周边有公交、出租车等交通工具可供换乘前往景区或市区。

• 自驾：对于喜欢自由行的朋友，自驾是个不错的选择。沿途能欣赏到不同的风景，但要注意提前了解路况和交通规则，特别是山区道路弯道多、坡度大，驾驶时需格外小心 。

门票预订

张家界热门景区如张家界国家森林公园、天门山国家森林公园等，旅游旺季游客众多，提前预订门票十分必要，以免耽误行程。可以通过各景区的官方网站、官方微信公众号进行预订，也能在携程、去哪儿等正规旅游平台购买。在预订天门山国家森林公园门票时，需注意 A、B、C 线的区别，不同线路游览顺序和乘坐交通工具不同，要根据自己的喜好和时间安排合理选择 。

物品准备

• 衣物：张家界地形以山地为主，气温随海拔升高而降低，即使在夏季，山上也可能比较凉爽，建议携带一件轻便的外套。如果计划观看日出日落，山顶气温较低，需准备厚一些的保暖衣物。此外，尽量穿着舒适、透气的运动装或休闲装，方便活动。

• 鞋子：景区内多为山路，行程中步行距离较长，一双舒适、防滑的运动鞋或登山鞋是必备，能有效保护双脚，减少疲劳，避免滑倒受伤 。

• 雨具：张家界天气多变，时常出现降雨天气，随身携带雨伞或雨衣十分必要，既可以遮雨，在阳光强烈时也能遮阳。

• 防晒用品：紫外线较强，准备高倍数防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，能有效保护皮肤和眼睛，防止晒伤 。

• 其他物品：充电宝（景区内充电设施有限，确保电子设备电量充足）、水壶（随时补充水分，景区内也有饮用水供应点可补充）、个人常用药品（如感冒药、肠胃药、晕车药等，应对可能出现的身体不适） 。

行程安排

第一天：初入张家界，邂逅天门山

上午：抵达张家界后，稍作休息，便前往天门山开启精彩的旅程。天门山以其独特的自然景观和丰富的文化内涵吸引着无数游客。乘坐世界最长的高山客运索道上山，索道全长 7455 米，高差 1279 米 ，沿途可以欣赏到张家界市区的景色逐渐被连绵的山峦、茂密的森林所取代，感受从城市到高山的奇妙转变。随着索道缓缓上升，还能俯瞰到蜿蜒曲折的 “九十九道弯” 公路奇观，仿佛一条巨龙盘绕在山间，令人惊叹。

中午：到达山顶后，找一家观景位置绝佳的餐厅，品尝当地特色美食。土家酸肉口感酸辣可口，肥而不腻；腊肉饭香气扑鼻，每一粒米饭都吸收了腊肉的油脂和香味，让人回味无穷 。一边享受美食，一边欣赏着窗外的壮丽山景，惬意十足。

下午：前往玻璃栈道，体验高空漫步的刺激。玻璃栈道悬于峭壁之上，脚下是透明的玻璃，透过玻璃可以看到深不见底的峡谷，让人胆战心惊的同时又充满了挑战的乐趣 。走在栈道上，仿佛置身于天空之中，周围是云雾缭绕的山峰，宛如仙境一般。参观天门洞，这是世界海拔最高的天然穿山溶洞，洞高 131.5 米，宽 57 米，深 60 米，犹如一道通天的门户 。站在洞前，感受着大自然的鬼斧神工，惊叹于自然力量的伟大。可以选择徒步攀登 999 级台阶到达天门洞，也能乘坐穿山扶梯，轻松抵达 。

第二天：探秘张家界国家森林公园

早餐后，前往张家界国家森林公园。张家界国家森林公园是中国第一个国家森林公园，拥有奇特的石英砂岩峰林地貌和丰富的动植物资源，被誉为 “自然博物馆和天然植物园” 。先乘坐环保车到达百龙天梯下站，然后乘坐百龙天梯上山。百龙天梯垂直高差 335 米，运行高度 326 米，是世界上最高、运行速度最快、载重量最大的全暴露式户外双层观光电梯 。乘坐天梯，能在短短 2 分钟内从山脚直达山顶，瞬间感受速度与激情。在电梯内，还可以 360° 欣赏张家界的石英砂岩峰林景观，如 “神兵聚会”“将军列队” 等，仿佛置身于仙境之中 。

到达袁家界后，欣赏悬浮山般的奇峰异石，这里是电影《阿凡达》中 “哈利路亚山” 的原型地 。参观天下第一桥，这座天然石桥横跨在两座山峰之间，桥面宽约 2 米，长 20 余米，高度为 357 米，鬼斧神工，令人称奇 。站在桥上，俯瞰周围的美景，连绵的山峰尽收眼底，让人不禁感叹大自然的神奇。前往迷魂台，这里是袁家界景区的最佳观景台之一，站在台上，四周的奇峰异石仿佛触手可及，云雾缭绕时，更是如临仙境，让人如痴如醉 。

中午：在袁家界附近的餐厅用餐，品尝当地的特色美食，如岩耳炖鸡、三下锅等。岩耳是一种生长在悬崖峭壁上的菌类，富含多种营养成分，与鸡肉一起炖煮，味道鲜美，营养丰富；三下锅是张家界的招牌菜，由腊肉、猪肚、牛肚等食材搭配辣椒、花椒等调料炒制而成，口感香辣，十分下饭 。

下午：前往金鞭溪，沿着溪边漫步，欣赏两岸奇峰林立、溪水清澈的美景。金鞭溪全长 7.5 公里，因流经金鞭岩而得名，被誉为 “世界上最美丽的峡谷之一” 。溪水清澈见底，鱼儿在水中自由自在地游弋，溪边的树木郁郁葱葱，各种野花竞相开放，空气中弥漫着清新的气息，让人仿佛置身于世外桃源 。在金鞭溪，还可以观看野生猕猴，这些可爱的小家伙们活泼机灵，会向游客讨要食物，但要注意不要随意投喂，以免被抓伤 。沿着金鞭溪漫步，还能欣赏到金鞭岩、神鹰护鞭、紫草潭等著名景点，感受大自然的魅力 。

最后，根据返程时间，适时结束行程，返回市区。在张家界的这两天，你领略了天门山的险峻和张家界国家森林公园的神奇，相信这些美景会给你留下深刻的印象，成为你美好的回忆 。

住宿推荐

• 天门山附近：

• 高端型：张家界天门山温德姆花园酒店，坐落于天门山索道附近，酒店拥有 2000 平方米的花园露台，能将天门山的壮丽景色尽收眼底。酒店配备机器人服务，房间内设有山景房，为客人提供舒适的住宿体验，还有管家服务，尽显高端品质。

• 经济型：张家界漫舍客栈，地理位置优越，距离天门山索道站步行仅需 520 米，上天门山极为便捷。客栈提供免费停车服务，还有洗衣房方便客人清洗衣物，房间内配备免费客房 WiFi ，设有家庭房，适合一家人居住。

• 张家界国家森林公园附近：

• 高端型：张家界国家森林公园希尔顿欢朋酒店，靠近武陵源标志门，酒店提供管家服务，还能为游客订制旅游路线。酒店设有免费停车场、洗衣房，房间有山景房和套房可供选择，在这里可以享受宜人的山色，品尝欧式美食，感受高端的住宿服务。

• 经济型：张家界千星赞民宿，位于张家界国家森林公园附近，民宿的床品柔软亲肤，让你拥有一夜好眠。这里还提供围炉煮茶的休闲活动，新开业的民宿设施较新，配备智能客控系统，还有免费停车服务和管家服务，十分适合家庭入住。

美食攻略

• 张家界三下锅：张家界的招牌美食，将腊肉、猪肚、牛肚、豆腐、萝卜等食材放入铁锅中炖煮，加入辣椒、花椒等调料，味道浓郁，口感丰富。吃起来香辣爽口，是一道非常下饭的菜肴。推荐店铺有富正毅三下锅，店内的三下锅食材新鲜，味道正宗，深受当地人和游客的喜爱；李憨憨三下锅店的干锅三下锅也别具特色，干香浓郁，让人回味无穷 。

• 岩耳炖土鸡：岩耳生长在张家界境内的绝壁之上，采摘难度大，数量稀少 。它含有丰富的微量元素与氨基酸，与土鸡合炖，香味醇厚馥郁，营养丰富，具有一定的滋补功效。在品尝这道菜时，先喝一口鲜美的鸡汤，感受岩耳的爽滑和土鸡的鲜嫩，再吃鸡肉和岩耳，让美味在口中散开 。推荐去一些当地的农家乐品尝，能品尝到原汁原味的岩耳炖土鸡 。

• 土家扣肉：土家人待客的主菜，一般在办酒席或大型活动时才会出现。选用五花猪肉，经过煮、炸、蒸等多道工艺制成，肉的下面通常用干咸菜铺底 。吃起来肥而不腻，肉质鲜嫩，味道十分鲜美。在品尝土家扣肉时，可以搭配米饭，让肉的油脂和香味渗透到米饭中，每一口都充满了幸福感 。推荐餐厅有张家界市区的胡师傅三下锅，他家的土家扣肉很受欢迎，是很多食客必点的菜品 。

• 打鼓皮：指牛脊骨上的边角料，经过土家人独特的烹饪方式，成为筵席上的上品。这道菜花椒味浓郁，牛肉脆爽筋道，麻辣过瘾，锅底的酱汁用来浇饭，味道更是一绝 。吃打鼓皮时，一定要细细咀嚼，感受牛肉的嚼劲和麻辣的刺激，让人欲罢不能 。在张家界的一些特色餐馆都能品尝到，比如慈利大世界胖嫂打鼓皮店，店内的打鼓皮是招牌菜，很多食客慕名而来 。

• 葛根粉：可煮成糊状，加入适量的糖、蜂蜜等调味，口感爽滑细腻 。葛根粉具有清热解毒、生津止渴等功效，是一种健康的美食。品尝时，能感受到它的细腻口感和淡淡的清香，既能饱腹又能养生 。在张家界的很多小吃店、特产店都能买到，购买时可以选择现场冲泡品尝，感受它的美味 。

• 糖油粑粑：以糯米粉和糖汁为原料，经过油炸和熬制而成。外皮金黄脆嫩，内里软糯香甜，甜而不腻，还带有淡淡的桂花香 。吃的时候，一口咬下去，软糯的口感和香甜的味道在口中散开，让人回味无穷 。在张家界的街头巷尾都能看到糖油粑粑的身影，随便一家小店的味道都不会太差，可以边走边吃，感受当地的美食氛围 。

• 竹筒饭：用糯米装入竹筒中蒸制而成，米饭吸收了竹子的清香，口感软糯香甜，别具一番风味 。打开竹筒，就能闻到一股清新的竹香，米饭上还带着竹子的纹理，吃起来既有糯米的软糯，又有竹子的清香，仿佛置身于大自然之中 。在张家界国家森林公园等景区附近都能买到，游玩时来一份竹筒饭，既美味又方便 。

• 猪脑壳凉面：面条搭配海带丝、萝卜干、香菜等，再加上特制的调料，口感清爽不油腻 。在炎热的夏天，来一碗猪脑壳凉面，既能解暑又能满足味蕾。面条劲道有嚼劲，各种配菜的搭配让口感更加丰富，特制的调料酸辣可口，让人食欲大增 。在张家界市区的一些小吃摊、餐馆都能品尝到，是当地人喜爱的美食之一 。

注意事项

• 安全第一：张家界景区多山路，地形复杂，游玩时务必遵循景区规定，在指定区域活动，切勿擅自进入未开发或危险区域。乘坐索道、电梯等交通工具时，严格按照工作人员指示操作，系好安全带或抓好扶手。在狭窄、陡峭路段行走时，要格外小心，避免拥挤推搡，以防摔倒受伤。

• 保护环境：张家界作为世界自然遗产地，拥有珍贵的生态环境。游览过程中，请不要乱扔垃圾，保持景区整洁。尽量减少使用一次性塑料制品，爱护景区内的一草一木，不随意采摘花朵、破坏植被，共同维护这片美丽的自然景观 。

• 尊重当地文化习俗：张家界聚居着土家族、白族等少数民族，他们拥有独特的文化传统和风俗习惯。例如，土家族的摆手舞、茅古斯舞，白族的三月街等民俗活动丰富多彩 。游客应尊重当地的风俗习惯，在参观少数民族村落或参加民俗活动时，遵循当地的礼仪规范，未经允许，不要随意拍照或打扰当地人的生活 。

• 关注天气变化：山区天气变幻莫测，时而阳光明媚，时而细雨绵绵 。出行前建议查看天气预报，随身携带雨具，如遇雨天，路面湿滑，行走时要更加小心。同时，山区紫外线较强，做好防晒措施，避免晒伤 。

• 合理规划行程：张家界景区较大，景点分散，合理规划行程能让旅行更加轻松愉快。提前了解各景点的开放时间、交通线路和游玩时长，避免因时间安排不合理而错过心仪的景点，也能防止行程过于紧凑，导致身心疲惫 。

• 物品携带：景区内物价相对较高，可适量携带饮用水和小零食，以补充体力和水分。但注意不要携带过多重物，以免增加旅行负担。另外，不要忘记携带充电宝，确保电子设备电量充足，随时记录下美丽的风景 。