出发前的贴心准备

五一出行，人流量较大，提前规划好行程能让旅行更加从容惬意。出发前，你需要了解张家界的天气情况，提前做好准备。张家界五月平均温度是 15℃ - 25℃，昼夜温差较大，且 “五一” 期间可能多雨，建议携带冲锋衣、雨具、防滑鞋，既能应对降雨，又能在早晚保暖；山区阴晴不定，紫外线较强，也要备好防晒用品，如防晒霜、太阳镜、遮阳帽等 。

在装备方面，舒适的运动鞋或徒步鞋必不可少，方便在景区行走；准备一个容量适中的背包，用来装水、零食、相机等物品；携带一些常用药品，如晕车药、感冒药、肠胃药、止痛药、创可贴等，以防身体不适。另外，身份证、少量现金、银行卡、手机、充电宝等也是出行必备。

五一属于旅游旺季，张家界各景区游客众多，门票和住宿都需提前预订 。特别是天门山景区，实行分时段预约进山，建议提前在官方网站或旅游平台预订门票，选择合适的入园时间，避免耽误行程。住宿方面，张家界市区、武陵源镇等地有各种档次的酒店、民宿可供选择，可以根据自己的预算和行程安排进行预订。

第一天：探秘张家界国家森林公园

清晨，从张家界市区出发，前往张家界国家森林公园东门。你可以选择在张家界市区的中心汽车站乘坐 3 路公交车，直达张家界森林公园东门，车程大约需要 40 分钟，票价为 2 元 / 人；也可以选择打车前往，车程大约需要 30 - 40 分钟，费用大约在 50 - 60 元之间 。

抵达东门后，建议先乘坐百龙天梯上山，这可是世界上最高、运行速度最快、载重量最大的全暴露式户外双层观光电梯，以 “最高户外电梯” 被载入吉尼斯世界纪录。乘坐天梯，仅需 1 分 28 秒，就能体验从山脚瞬间升至山顶的刺激，将张家界的绝美峰林尽收眼底。

登上山顶，便来到了袁家界景区，这里是电影《阿凡达》中 “哈利路亚山” 的取景地，奇幻的景色仿佛让人置身于电影中的潘多拉星球。沿着景区的木质栈道漫步，四周是奇峰异石、云雾缭绕，宛如仙境。迷魂台是绝佳的观景位置，站在台上，近百座石峰拔地而起，气势磅礴，让你不禁感叹大自然的鬼斧神工；天下第一桥则是一座天然石桥，横跨在两山之间，垂直高差 357 米，行走其上，惊险又刺激 。

游玩袁家界后，乘坐景区环保车前往杨家界。杨家界以其独特的峰墙景观而闻名，这里的山峰犹如一道道天然的屏风，层层叠叠，绵延不绝。天波府是杨家界的精华景点之一，需要攀爬一段陡峭的天梯才能到达观景台，但当你站在台上，俯瞰四周的峰墙和峡谷，那种壮观的景色绝对会让你觉得一切努力都是值得的 。在杨家界游玩时，要注意安全，特别是在攀爬天梯和行走在狭窄的山路上时，务必小心谨慎。同时，杨家界的猴子较多，不要随意投喂，避免被猴子抓伤。

结束杨家界的行程后，乘坐天子山索道下山，再乘坐环保车出东门，结束第一天的行程。晚上可以住在武陵源镇，这里住宿选择多样，且美食众多，玩累了正好可以去品尝当地特色美食，如土家三下锅、岩耳炖鸡、泥鳅钻豆腐等，让味蕾也来一场旅行。

第二天：天门山的云端冒险

第二天，前往天门山国家森林公园，开启一场刺激与美景并存的云端冒险 。天门山距离张家界市区很近，打车前往大约需要 20 - 30 分钟，费用在 20 - 30 元左右；也可以在张家界市区乘坐 13 路、17 路等公交车前往天门山索道下站，票价为 1 - 2 元 / 人 。

天门山景区有 A、B、C 三条游览线路，A 线是索道上山，环保车下山；B 线是环保车上山，索道下山；C 线是环保车上山，环保车下山 。建议选择 A 线，这样可以先乘坐世界最长的高山客运索道 —— 天门山索道上山，体验从城市瞬间穿梭到云端的奇妙感觉 。索道全长 7455 米，高差 1279 米，单程运行时间约 28 分钟，沿途可以俯瞰张家界市区的全貌、蜿蜒的澧水和壮丽的山峦景色，仿佛一幅徐徐展开的山水画卷 。

到达山顶后，首先挑战让人心跳加速的玻璃栈道 。天门山有两条玻璃栈道，东线玻璃栈道和西线玻璃栈道，你可以根据自己的喜好选择 。穿上特制的鞋套，小心翼翼地踏上透明的玻璃，脚下是万丈深渊，每走一步都能感受到心跳的加速 。如果觉得不够刺激，还可以前往鬼谷栈道，这条栈道全长 1600 米，全线立于万丈悬崖的中间，给人以与悬崖共起伏同屈伸的感觉 。站在栈道上，俯瞰群山，云雾缭绕，仿佛置身于仙境之中 。行走在鬼谷栈道上，一定要注意安全，不要奔跑、跳跃，按照指示牌和工作人员的引导有序前行。同时，由于栈道位于悬崖边，风力较大，要注意防风保暖 。

接着前往天门洞，这是天门山的标志性景观，也是世界上海拔最高的天然穿山溶洞 。从山顶到天门洞，可以选择乘坐穿山自动扶梯，这是世界上最长的山体隧道自动扶梯，共 12 段，乘坐扶梯可以轻松到达天门洞 。站在天门洞前，抬头仰望，巨大的洞口仿佛通往天空的大门，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工 。如果体力充沛，也可以选择走 “上天梯”，“上天梯” 共有 999 级台阶，寓意着 “走一趟上天梯，烦恼忧愁全抛掉” 。沿着台阶拾级而上，既能锻炼身体，又能近距离感受天门洞的雄伟壮观 。不过，“上天梯” 台阶较陡，攀爬时要注意安全，避免摔倒 。

参观完天门洞后，前往天门山寺，这座寺庙始建于唐朝，是湘西地区的佛教中心，建筑风格古朴典雅，周围环境清幽 。寺内供奉着释迦牟尼佛舍利等珍贵文物，可以在这里感受佛教文化的博大精深，为家人和朋友祈福 。在天门山寺游览时，要遵守寺庙的规定，保持安静，不要大声喧哗，尊重宗教信仰和文化习俗 。

下午，根据自己的体力和时间，可以继续游览其他景点，如云梦仙顶、凌霄台等 。云梦仙顶是天门山的最高峰，海拔 1518.6 米，在这里可以俯瞰整个张家界市区和周边的壮丽景色，是观赏日出日落的绝佳地点 。凌霄台则是一个观景平台，站在台上，可以将天门山的奇峰异石尽收眼底 。最后，乘坐环保车沿着著名的 “99 弯通天大道” 下山，这条盘山公路共有 99 个弯道，弯道多且急，犹如一条巨龙盘绕在山间，非常壮观 。坐在车上，感受着司机娴熟的驾驶技术和沿途的美景，绝对是一次难忘的体验 。

结束天门山的行程后，返回张家界市区，晚上可以去张家界的美食街品尝当地的特色小吃，如凉面、凉粉、糖油粑粑等，感受当地的烟火气息。

第三天：刺激与奇幻的抉择

第三天，你可以根据自己的喜好，在张家界大峡谷玻璃桥和黄龙洞之间选择一个景点游玩 。

如果你喜欢挑战自我，追求刺激，那么张家界大峡谷玻璃桥绝对是你的不二之选 。张家界大峡谷玻璃桥，又被称为 “云天渡”，是世界首座斜拉式高山峡谷玻璃桥 。桥面距谷底相对高度约 300 米，全长约 430 米，桥面全部采用透明玻璃铺设，走在桥上，仿佛悬浮在空中，脚下是万丈深渊，每一步都充满了惊险与刺激 。除了玻璃桥，景区还有高空滑索、蹦极、飞拉达等众多刺激的体验项目，让你尽情释放自己的肾上腺素 。在景区游玩时，要听从工作人员的指挥，遵守景区的规定，确保自身安全 。同时，由于景区内部分项目对身体素质有一定要求，如蹦极、飞拉达等，在参与前请根据自己的身体状况谨慎选择 。

若你更钟情于探秘自然奇观，感受大自然的神奇与美妙，那么黄龙洞则是一个绝佳的选择 。黄龙洞位于张家界市武陵源区索溪峪镇河口村，是一个典型的喀斯特地貌溶洞 。洞内遍布着各种形态各异的钟乳石、石笋、石柱等，在灯光的映照下，如梦似幻，仿佛置身于仙境之中 。洞内还有地下河、暗河瀑布等景观，让你领略到地下世界的神秘与奇妙 。其中，最著名的当属 “定海神针”，这根高达 19.2 米的钟乳石柱，细处直径只有 10 厘米，是黄龙洞的标志性景观 。游览黄龙洞时，要注意安全，洞内地面湿滑，行走时要小心，避免摔倒 。同时，为了保护洞内的自然景观，不要触摸钟乳石等地质奇观 。

无论你选择哪个景点，游玩结束后，都可以带着满满的回忆踏上返程之路，为这次难忘的张家界之旅画上圆满的句号 。

舌尖上的张家界

旅行中的美食体验也是重要的一环，张家界独特的美食文化，绝对能让你的味蕾享受一场狂欢。

来到张家界，土家三下锅是必尝的美食。它是土家族的招牌菜，有着悠久的历史，做法独特。将腊肉、豆腐、萝卜等食材放入大铁锅中，加入当地特制的辣椒和香料，经过翻炒焖煮，香气扑鼻，令人食欲大增 。如今，三下锅的食材可以根据个人喜好自由搭配，辣度也能调节，无论是喜欢清淡还是重口味的朋友，都能大快朵颐。推荐前往胡师傅三下锅，这是一家本地人常去的老字号餐厅，味道正宗，价格实惠；军哥三下锅的环境干净整洁，服务热情，三下锅的种类也比较丰富，同样值得一试 。

土家腊肉也是不容错过的美味，选用优质猪肉，经烟熏火燎后，肉质紧实，肥而不腻，带有独特的烟熏香味，令人回味无穷 。腊肉的吃法丰富多样，可以炒着吃、蒸着吃，还能用来煲汤，每一种做法都别有一番风味 。在土家阿妹农家乐，你可以品尝到地道的农家腊肉，还能体验自己动手制作腊肉的乐趣，感受浓浓的乡土气息 。

岩耳炖土鸡同样是一道极具特色的菜肴，岩耳是生长在悬崖峭壁上的珍贵菌类，形状酷似耳朵，口感脆嫩爽滑，营养丰富，与土鸡一起炖煮，汤汁鲜美，鸡肉软烂，是滋补养生的佳品 。老武陵酒店环境优雅，岩耳炖土鸡是他们的招牌菜，味道鲜美，用料实在，是品尝这道菜的好去处 。

此外，张家界还有许多特色小吃，如口感 Q 弹的米豆腐，可以凉拌、油炸、煮汤，每一种做法都各有特色；香甜软糯的糖油粑粑，将糯米粉搓成饼状后炸至两面金黄，再裹上一层香甜的糖汁，一口咬下去，满满的幸福感；还有香辣可口的凉面，制作工艺独特，调料多样，口感丰富，通常会加入辣椒油、花生酱、蒜泥、香菜等配料，在炎热的天气里吃上一碗，清凉解暑又开胃 。在张家界的街头巷尾，你都能轻松找到这些美味的小吃，感受当地的烟火气息 。

住宿与交通指南

在住宿方面，张家界市区交通便利，住宿选择丰富，价格区间较大，从经济型酒店到高档酒店应有尽有，且餐饮、购物场所众多。推荐选择位于天门山索道附近的酒店，出行方便，如天门山温德姆花园酒店，不仅环境舒适，还能享受到优质的服务，站在房间的窗户边就能俯瞰到天门山的壮丽景色 ；也可以选择性价比高的麓枫酒店（张家界天门山索道店），周边服务设施齐全，吃饭很方便，为你的旅行提供便利。

武陵源区距离张家界国家森林公园较近，方便游玩景区，住宿多为度假酒店和特色民宿，价格相对市区略高，但能让你更亲近大自然。天崇云海度假酒店（武陵源国家森林公园店）是个不错的选择，原木美学设计，能私享天门山美景，拍照非常出片；张家界国家森林公园希尔顿欢朋酒店享管家服务，还能提供旅游路线订制，为你的旅行增添更多便利和舒适 。

在交通方面，抵达张家界可以选择多种方式。张家界荷花国际机场与国内多个城市通航，机场距离市区较近，大约 10 公里 ，出机场后可以乘坐 4 路公交车直达市区，车程大约 15 分钟，也可以选择打车，费用大约在 20 - 30 元左右 。

张家界火车站位于市区，有多个方向的列车到达；张家界西站是高铁站，交通十分便利 。如果选择火车出行，可以根据自己的出发地选择合适的站点 。

如果您喜欢自驾游，张家界周边有多条高速公路相连，交通便利，但在山区行驶时要注意安全，谨慎驾驶 。

在市内交通方面，张家界市区公交车线路覆盖较广，出行较为方便，票价一般为 1 - 2 元 / 人 ；出租车也是常见的出行方式，起步价根据车型不同有所差异，一般在 5 - 7 元左右 ；此外，网约车在张家界也很便捷，可以通过手机软件叫车 。

在景区内，张家界国家森林公园和天门山国家森林公园都有环保车，方便游客在景区内穿梭 。张家界国家森林公园环保车车型为考斯特型，是柴油动力，对环境污染小，各景点之间均有环保车停靠，基本是人满就走 ；天门山国家森林公园的环保车主要负责从山门到索道中站以及天门洞等区域的运输 。在乘坐景区环保车时，要注意遵守秩序，排队上车 。

旅行中的贴心提醒

五一假期是旅游旺季，张家界各景区游客众多。建议尽量早出发，避开人流高峰，特别是在乘坐索道、电梯等交通工具时，排队时间可能较长，要有耐心 。在景区游玩时，要遵循指示牌和工作人员的引导，注意自身安全，不要拥挤推搡，在陡峭的山路和危险区域，务必小心谨慎，切勿冒险行事。同时，要爱护景区环境，不乱扔垃圾，不破坏植被和自然景观，共同维护这片美丽的自然遗产。

张家界是少数民族聚居地，主要有土家族、白族、苗族等，要尊重当地的风俗习惯 。例如，土家族有一些禁忌，如忌用脚踩灶，忌在灶上煮狗肉等；苗族在饮食上也有一些讲究，如忌吃羊肉等 。在与当地居民交流和互动时，要保持礼貌和尊重，展现出良好的游客素质。

此外，在景区内购物和消费时，要注意价格和商品质量，避免购买到假冒伪劣商品 。如果遇到问题或纠纷，要及时与商家协商解决，或者向相关部门投诉 。在品尝当地美食时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物导致肠胃不适 。